Yoga For Heart: जाड़े में ह्रदय रोग से छुटकारा पाना चाहते है तो जाड़े में अपनाये ये तीन योग मुद्राये जिनसे आपका हृदय तंदरूश्त रहेगा
Heart Friendly Yoga Exercises: अक्सर हम देखते है की जाड़ो में लोग आलसी एवं सुस्त हो जाते है, और इस मौसम में आपको अपने हृदय का ध्यान रखने की अति आवश्यकता होती है और जाड़ो में लोग व्यायाम भी कम करते है ऐसी में आपके बीमार होने का संशय और भी बढ़ जाता है
Heart Healthy Yoga Poses: जाड़े में दिल का दौरा पड़ने के मामले बढ़ जाते है जाड़े का मौसम हमारी रुधिरवाहिका को सिकोड़ देता है इस कारण हमारे हृदय तक पहुंचने वाले ऑक्सीजन की मात्रा को कम कर देता है और इस वजह के कारण रक्तचाप (Blood Pressure) बढ़ जाता है, इससे हृदय को अधिक परिश्रम करना पड़ता है जिससे दिल का दौरा पड़ सकता है, अक्सर हम देखते है की जाड़ो में लोग आलसी एवं सुस्त हो जाते है, और इस मौसम में आपको अपने हृदय का ध्यान रखने की अति आवश्यकता होती है और जाड़ो में लोग व्यायाम भी कम करते है ऐसी में आपके बीमार होने का संशय और भी बढ़ जाता है आइये जानते है की आप अपने हृदय को तंदरूश्त रखने के लिए कोनसे तीन योगासन कर सकते है
हार्ट फ्रेंडली योगासन जो रखते हैं हृदय को तंदरूश्त | Heart friendly yoga poses that keep the heart fit
1) वृक्षासन (Tree Pose)
- प्रारंभ करने के लिए खुद को समस्थिति
में रखें.
- अपनी बायीं टांग को उठाकर अपनी दाहिनी टांग को अपनी उठी हुई जांघ के भीतर रखे
- इसे अपने पेडू के जितना पास हो सके पकड़ें.
- एक दफा जब आप अचल हो जाएं, तो अपनी हथेलियों
को प्रणाम मुद्रा में एक संग रखें.
- अपनी कोहनियों
को सीधा रखें और अन्वेषण करे आपका सिर आपकी बाहों के मध्य में है.
- सामने देखते रहे
- और अपने दूसरे चरण से भी इसी प्रकार करे
2) प्रणामासन (Prayer Pose)
- समस्थिति से प्रारम्भ करें, अपने आसन के संग प्रत्यक्ष खड़े हो जाएं, अपने कंधों को सुकून दें और अपनी टांगो को एक कर लें.
- फिर, अपनी हथेलियों को अपनी वक्षस्थल के सम्मुख इस तरह मिलाएं कि आपकी कलाई और कोहनी एक सीध में हों.
- सीधे सामने देखें.
3) ताड़ासन (Mountain Pose)
- अपनी बड़ी टांग की उंगलियों
को छूते हुए और अपने टांगो को एक साथ रखें
- अपनी एड़ी के मध्य तनिक फासला बनाए रखें ताकि आपके टांग की दूसरी उंगलियां
समवर्ती हों.
- आपका भार दोनों टांगो पर बराबर रूप से विभाजन होता है.
- ऊपरी जांघों के संग स्क्वाट करें.
- अपने टेलबोन को धरती की ओर खींचते हुए उद्भावना करें. एक ही वक़्त में पबिस को शुण्डि की ओर ऊपर उठाने पर ख़याल करें.
- कमर को सीधा रखें.
- अपनी बाहों को अपने शरीर से नीचे लटकने दें.